Vart en dålig updatering under helgen, förlåt mig så mycket !
vart mycket att stå i måste jag säga, lite ommöblering i lägenheten, planering för kommande veckas matschema samt träningsschema, har även fixat mig en barnvakt nu 3 dagar i veckan garanterat för att kunna ha tid med mitt arbete också!
sköönt. men för att komma in på "rätt" ämne då.. 

Fredag!

Frukost; Milkshake & kaffe med grädde

Lunch; ingen 
Mellanmål; några bitar salami
Middag; fisksoppa 
Kvällsmat; ostrullar med philadelphiaost & kalkon i .

Träning - blev en PoweWalk i Nol på 1h/17min med massa uppförsbackar i ösregnet! 

Lördag!
Lördagen bestod utav kalas & bio , så ätandet blev lite hit & dit,
frukost;  1stort glas milkshake , 3stekta ägg, bacon & kaffe med grädde
Lunch; 1stort glas milkshake & 2bitar 86% choklad
Mellanmål; medans dom andra åt tårta på kalaset körde jag och älsklingen på en version av glass/milkshake gjord på , Mascarpone grädde & hallon ! supergott!
Middag; 1 LowCarb burgare, sidesallad, Massvist med smält scheddarost & bubbelvatten, då middagen blev på MAX hamburgerrestaurang .
Kvällsmat; Nötmix & 1glas LOKA .

Träning - ingen! (blev lite av en vilodag) 

Söndag!

Frukost; 1halvt glas milkshake, äggröra bacon & bubbelvatten

Lunch; ingen
Mellanmål; 1kopp kaffe med grädde
Middag; Tacogratäng med grönsaker vid sidan om & bubbelvatten
Kvällsmat; ostrullar med philadelphiaost & kalkon samt bubbelvatten

Träning - Långpromenad med hundarna 

Allt jag skriver , exempel recept mm. 
kommer inte komma upp direkt , utan kika gärna in i kategorierna för att få tips ideér och receptförslag , kommer även börja lägga upp tips på träningsförslag .
så den kategorin kommer komma upp inom kort också .

 

LCHF står för Low Carb, High Fat. Eller lite kolhydrater med en högre andel fett. Låter LCHF för krångligt? Det är ok – du kan också kalla det för Njutmetoden. Man kan nämligen äta sig mätt på god mat och ändå gå ner i vikt.

Det har varit mycket debatt senaste åren, men lågkolhydratkost är numera godkänt av socialstyrelsen för behandling av övervikt eller diabetes typ 2. Allt fler vetenskapligastudiervisar bäst effekt av LCHF för vikt- och blodsockerkontroll. Antalet positiva läkare och professorer ökar stadigt.

informationen hittad från http://www.kostdoktorn.se